1.场地。这个平板支撑一定要找一个宽敞的场地，比如在比较空旷的房间或者是健身房的操房。要铺一张垫子。

2.手臂动作。趴在垫子上以后注意手臂动作。要把肘关节贴在地面，然后手掌，手臂都要平放在地面上。这是为了更好的增大支撑的面积。

3.身体动作。要把身体的头部，肩部背部臀部和脚踝保持在同一平面上。这个动作最大的忌讳是撅着屁股。

4.身体肌肉控制。接下来要控制身体的腹部肌肉和臀部肌肉。要让腹部肌肉和臀部肌肉感觉到收紧并且用力。

5.双眼要注意在保持前面动作的同时，双眼要平视地面。靠着双眼的感觉来控制身体是否歪斜。

6呼吸。任何锻炼都依靠与呼吸控制进行协调，所以在这个平板支撑的时候要控制呼吸均匀。